نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
به گزارش تور کانادا، تهران (پانا) - شاید مصرف یک نوشیدنی خنک و تگری و البته آماده و صنعتی قبل از رفتن به رختخواب ساده و دلچسب به نظر برسد اما اگر می خواهید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید و یا به فکر کاهش وزن هستید بدانید که جایگزین های بهتری وجود دارند. بعضی از این نوشیدنی های شبانه علاوه بر این که باعث سم زدایی از کبد و بالا بردن فرایند لاغری می شوند بلکه به داشتن خوابی راحت نیز یاری می نمایند.
به گزارش تبیان، بدون شک شما هم با ما هم عقیده اید که سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت های سالم است. البته نمی توان گفت که این عادت های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید، زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. یادتان باشد که همواره به کارهای تکمیلی نیز نگاه کنید. به این معنی که اگر می خواهید کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید.
چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی ها را مصرف کرد؟
حتما می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود شرایط هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همواره اصل بر این بوده است که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا گردد. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه بعضی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می گردد.
اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد.
در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و کاهش وزن می شوند را معرفی می کنیم:
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید شب ها مصرف کنید. این نوشیدنی طعم دلچسبی دارد و علاوه بر بهبود هضم غذا، حاوی خواص ضدالتهابی بوده و به کاهش استرس و فشارهای روزمره یاری می نماید. بنابراین خواب راحت و خوبی برایتان به ارمغان می آورد.
مواد لازم:
- گل بابونه 1 قاشق معادل 10 گرم
- آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد زیر شعله را خاموش کنید.
گل های بابونه را به آن اضافه نموده و اجازه دهید 10 دقیقه استراحت کند و سپس آن را بنوشید.
این کار را هر شب به مدت 2 هفته انجام دهید.
آب ولرم و لیموترش
شما می توانید صبح و شب مخلوط آب ولرم و لیموترش را میل کنید. بر اساس باورهای قدیمی که وجود دارد این نوشیدنی از عملکرد کبدی محافظت می نماید.
مواد لازم:
- لیموترش 1 عدد
- آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب جوشیده شده را کمی خنک کنید و آب لیموترش را داخل آن بریزید.
این نوشیدنی باید ولرم باشد.
نصف لیوان قبل از خواب میل کنید.
این کار را به مدت سه هفته متوالی انجام دهید.
چای زنجبیل و لیموترش
چای زنجبیل برای کاهش وزن فوق العاده است. زنجبیل و لیموترش دو ماده غذایی مفیدی هستند که ترکیب آن ها باعث بهبود شرایط سلامتی بدن می گردد. این دو ترکیب فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان های ضروری برای تمام ارگان های بدن هستند. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و لیموترش نیز منبع ویتامین C محسوب می گردد که به کلاژن سازی و افزایش جذب آهن یاری زیادی می نماید.
مواد لازم:
- زنجبیل تازه 1 حلقه
- لیموترش نصف یک عدد
- آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب را بجوشانید و زنجبیل و لیموترش را به آن اضافه کنید. زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
سپس جرعه جرعه آن را بنوشید. می توانید این نوشیدنی را حداقل 3 بار در هفته میل کنید.
چای نعنا
چای نعنا یک نوشیدنی سالم و فوق العاده است که باعث هضم بهتر غذا و سم زدایی از کبد می گردد.
مواد لازم:
- برگ نعنا 2 قاشق معادل 20 گرم
- آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب و برگ های نعنا را به مدت 2 دقیقه بجوشانید.
چای را صاف نموده و نیم ساعت قبل از خواب میل کنید.
شیر جوی دوسر
جوی دو سر یکی از غلات سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی فوق العاده است. این ماده غذایی به بهبود عملکرد کبد، هضم غذا و کاهش وزن یاری زیادی می نماید. جوی دوسر حاوی میزان زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث بهبود گوارش و سم زدایی از کبد و روده ها می گردد. این ماده غذایی همچنین خاصیت آرام بخشی دارد. به این معنا که احساس آرامش ایجاد نموده و باعث خوابی راحت می گردد.
مواد لازم:
- جوی دو سر 3 قاشق معادل 30 گرم
- آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
روش تهیه و استفاده
جوی دو سر را به مدت 7 ساعت خیس نموده و سپس آبکش کنید و بشویید.
در نهایت آن را با یک لیوان آب و در صورت تمایل اندکی عسل در مخلوط کن میکس نموده و میل کنید.
این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.
نوشیدنی های قبل از خواب: مکمل خوب
این نوشیدنی ها نوعی مکمل غذایی محسوب می شوند که به استراحت و خوابی راحت و همچنین سم زدایی بدن یاری می نمایند.
توصیه آخر این است که از افزودن شکر به این نوشیدنی ها خودداری کنید. در مصرف این نوشیدنی ها افراط نکنید. اگر مسئله ای در سلامتی تان دارید یا داروی خاصی مصرف می کنید قبل از مصرف هر کدام از نوشیدنی ها با پزشکتان مشورت کنید.
منبع: خبرگزاری پانا