با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم
به گزارش تور کانادا، توجه به سلامت کبد، جروی از توجه به سلامت عمومی و حال خوب بدنتان است. برای مثال سوءمصرف سنگین الکل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های کبد مانند، هباتیت سی، سرطان کبد و غیره قرار می دهد. موارد دیگری هم هستند که سلامت کبد بدن را تهدید می نماید. مانند سیگار، نوشابه و دیگر عاداب بد سبک زندگی. در ادامه خبرنگاران زندگی شما را با مواردی که بهتر است جایگزین عادات بد شوند، همراهی می نماید.
1. نوشیدن قهوه
طبق گفته های دکتر راکفورد یاپ، عضو انجمن تخصصی سلامت کبد در آمریکا، تحقیقات زیادی روی فواید قهوه اجرا شده است، که یکی از مهم ترین فواید آن جلوگیری از سرطان کبد است. بعلاوه قهوه از ایجاد فایبروسیس ها (دگرگشتی، نوعی اختلال در سوخت و ساز سلول) هم جلوگیری می نماید. در تحقیقات نشان داده شده، افرادی که از هپاتیت نوع سی رنج می برند با نوشیدن قهوه از فعالیت بیشتر ویروس هپاتیت جلوگیری می نمایند.
2. دوری از غذاهای چرب و شیرین
شاید جالب باشد که بدانیم کبد چرب با چاقی شکمی رابطه مستقیم دارد. بعلاوه کسانی که در رژیم غذایی خود از شکر زیاد استفاده می نمایند، به کبد خود آسیب می رسانند؛ زیرا شکر گرسنگی را محدود نموده و سطح ترشح انسولین خود را کاهش می دهد. در این بین سلول های کبد برای مقابله با کمبود سوخت،اقدام به ذخیره کردن چربی در خود می نمایند که موجب انواع بیماری های کبدی مانند کبد چرب می گردد.
3. رژیم مدیترانه ای امتحان کنید
سلامت کبد در گرو خوراک سالم است. رژیم سالم بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثرگذار است پس برای بالا بردن سطح کیفی زندگی خود هم که شده، از رژیم سالم مدیترانه ای استقبال کنیم. در اینجا می توانید درباره رژیم دیترانه ای کامل بخوانید.
4. استفاده از مواد غذایی آنتی اکسیدان دار
کبد اولین خط دفاعی بدن در برابر دنیای بیرون است. ما می توانیم این خط دفاعی را با استفاده از مواد آنتی اکسیدان قوی تر کنیم. از جمله مواد غذایی آنتی اکسیدان دار می توان شکلات تلخ، توت فرنگی، تمشک، کلم قرمز، لوبیا، جغندر و اسفناج را نام برد.
5. فعالیت بدنی بیشتر
انجام بیش از 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته برای سلامتی کبد توصیه می گردد. بالا بردن متابولیسم (سوخت و ساز) بدن یکی دیگر از راه های داشتن بدنی سالم است.
6. دوری از قرص های مکمل
استفاده بی جهت از قرص های مکملی که به بدن شما مواد اضافی می دهد به کبد آسیب مستقیم می رساند. بهتر است ابتدا آزمایش های مربوطه را انجام داده و با مشورت پزشک، از این دسته از قرص ها مصرف کنید.
در این باره بخوانید:
ساخت اولین واکسن کرونا؛ روسیه با جان مردم بازی می نماید؟
7. ارتباط بین سلامت دندان ها و سلامت کبد
البته این موضوع هنوز کاملا اثبات نشده است؛ ولی دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد اگر در لثه و دندان خود التهاب داشته باشید در بدن (کبد) هم التهابی وجود دارد. از این رو اهمیت دادن به سلامت دهان و دندان ها برای سلامتی کبد هم بسیار مهم است.
8. چک آپ بدن
از دیدار کردن با پزشک خود فرار نکنید .6 ماه یا 1 سال، یکبار چک آپ بدن را انجام دهید و اگر مسئله ای بود برای درمان ۀن هر چه سریعتر اقدام کنید.
منبع: د هلثی
منبع: ایرنا زندگی