خوراکی های مضر برای دندان - تور کانادا

خوراکی های مضر برای دندان

همه ما از روش های مرسوم برای حفظ سلامت دندان ها آگاهی داریم که باید به صورت روزانه رعایت شوند. در عین حال، مصرف یک سری مواد غذایی مناسب برای داشتن دندان ها و لثه های سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مسواک زدن دو بار در روز، استفاده از نخ دندان در هفته حداقل سه بار، استفاده از دهان شویه روزی دو بار و مراجعه منظم هر شش ماه یکبار به دندانپزشک برای اطمینان از سلامت دهان و دندان لازم است. اما، آیا مراقبت های بهداشت دهان و دندان در اینجا سرانجام می یابد یا شما برای حفظ سلامت و استحکام دندان ها نیاز به انجام کارهای بیشتری دارید. به جز رعایت نکات بهداشتی، شناخت خوراکی های مفید و مضر برای سلامت دندان و اندازه مصرف آن ها، نقش مهمی در حفظ زیبایی و سلامت دندان ها ایفا می نماید.

برای داشتن دندان های محکم، روی غذاهایی تمرکز کنید که دارای کربوهیدرات و قند کم، فیبر زیاد و حاوی مواد مغذی مهمی هستند که دهان شما به آن نیاز دارد، مانند کلسیم، فسفر و منیزیم. از مصرف غذاهای شیرین، فرآوری شده، اسیدی و پر کربوهیدرات بدون ارزش غذایی قابل توجه پرهیز کنید. برای آشنایی بیشتر با خوراکی مفید و مضر برای سلامت دندان، در ادامه به معرفی هر یک از غذاهایی که به نوعی روی دندان ها تاثیر می گذارند، معرفی می کنیم.

نوشابه و سایر نوشیدنی های گازدار

بیشتر ما از این واقعیت آگاه هستیم که نوشابه های گازدار از چند طریق برای سلامتی ما مضرند، از سوی دیگر، این نوشیدنی ها می توانند بر سلامت دهان و دندان نیز تأثیر منفی بگذارند. ترکیبی از کربناسیون، اسیدها و قند موجود در آن ها بزرگترین دشمن دندان های شما هستند. افراط در مصرف نوشابه با این نوشیدنی ها نه تنها مینای دندان شما را از بین می برد، بلکه در پوسیدگی دندان و ایجاد حفره های دندانی نیز موثر خواهد بود.

انواع آب نبات

با توجه به اینکه آب نبات سرشار از شکر است، خوردن آن می تواند برای سلامتی دهان شما مضر باشد. در حالی که آب نبات های شیرین امکان ایجاد حفره های دندانی را فراهم می نمایند، هر ذره به جای مانده از آب نبات یا آدامس می تواند بین دندان ها گیر نموده و به یک غذای جالب توجه برای باکتری هایی که قادرند به سلامت دهان و دندان شما آسیب بزنند، تبدیل شوند.

ترشی

انواع ترشی که طعم ترش خود را از سرکه می گیرند، سرشار از اجزای اسیدی هستند که می توانند برای مینای دندان خطر قابل توجهی ایجاد نمایند. خوردن ترشی بیش از یک بار در روز احتمال ساییدگی دندان را تا 85٪ افزایش می دهد. خواص اسیدی اجزای ترشیجات به جای مانده در شکاف دندان می تواند صدمات اساسی به مینای دندان وارد نموده و منجر به فرسایش مینای دندان گردد.

قهوه

نوشیدن قهوه می تواند سلامت دهان و دندان شما را به خطر بیاندازد. قهوه و بعضی از چای ها دارای اسید تانیک هستند که نه تنها باعث ایجاد لکه روی دندان ها می شوند، بلکه مینای دندان را نیز از بین می برند. بنابراین، اگر نمی خواهید قهوه را کنار بگذارید، مهم است که پس از نوشیدن قهوه دهان خود را با آب بشویید تا به جای مانده اسید تانیک پاک گردد.

میوه های خانواده مرکبات

احتمالا این حقیقت شما را متعجب کند، اما مرکباتی که برای سلامت کلی شما بسیار مفید هستند، ممکن است به دندان های شما آسیب برسانند. میوه هایی مانند لیمو، گریپ فروت، پرتقال و غیره مملو از اسید سیتریک هستند و بنابراین می توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند. وقتی دندان ها و لثه ها برای مدت طولانی تری در معرض اسید سیتریک موجود در مرکبات قرار بگیرند، بر سلامت دهان و دندان تأثیر می گذارند. بنابراین، اگر می خواهید مقداری لیموناد یا یک لیوان آب پرتقال بنوشید، می توانید زمان تماس دندان هایتان با این نوشیدنی ها را به حداقل برسانید تا از بروز هرگونه مشکل جلوگیری کنید. بعلاوه، باید دهان خود را بلافاصله بعد از مصرف مرکبات شستشو دهید تا اسید سیتریک موجود در آن ها داخل دهان شما باقی نمانده و و منجر به مسائل دندانی نگردد.

خوراکی های مفید برای دندان

بعد از معرفی مواد غذایی مضر برای سلامت دندان ها، در ادامه به خوراکی هایی اشاره می کنیم که به تقویت و حفظ بهداشت دهان و دندان یاری می نمایند.

شیر و ماست

با توجه به پروتئین و کلسیم موجود در شیر و ماست، این دو ماده از جمله برترین مواد غذایی برای تقویت استحکام و سلامت دندان های شما هستند. ماست، به ویژه از نظر پروبیوتیک بسیار غنی است، بعلاوه باکتری های خوب پروبیوتیک برای لثه شما مفید هستند و باکتری های مضری را که ممکن است باعث ایجاد حفره های دندانی شوند، از بین می برند. با این حال، سعی کنید از ماست و شیر ساده بهره ببرید و از محصولاتی که حاوی شکر و سایر افزودنی ها هستند، خودداری کنید.

سیب

اگرچه سیب میوه ای شیرین است، اما شیرینی آن برای دندان و دهان مضر نیست. سیب سرشار از آب و فیبر است و هنگام خوردن آن بزاق زیادی فراوری می گردد. این بزاق دهان شما را شستشو می دهد و باکتری ها و به جای مانده غذا را از بین می برد. بعلاوه، لثه ها به وسیله بافت رشته ای سیب تحریک می شوند. خوردن سیب به خوبی مسواک زدن نیست، اما تا زمانی که مسواک بزنید، می تواند دهان شما را تمیز نگه دارد.

کرفس

خوردن کرفس مانند مسواک زدن است. این ماده نه تنها باکتری ها و ذرات غذا را از دندان ها پاک می نماید، بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان، باعث تقویت و حفظ سلامت لثه می گردد.

بادام

بادام قند کمی دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم بوده و برای دندان ها بسیار مفید است. با گنجاندن روزانه یک چهارم پیمانه بادام در رژیم غذایی خود می توانید به قوی تر شدن دندان هایتان یاری کنید. بادام علاوه بر تقویت دندان ها فواید زیادی برای سلامتی دارد، بنابراین، بهتر است به صورت منظم مقداری بادام را به عنوان میان وعده عصرانه یا همراه وعده های غذایی خود مصرف کنید.

هویج

هویج از جمله مواد غذایی طبیعی، ترد و سرشار از فیبری ست که برای حفظ سلامت دندان بسیار مفید است. با خوردن یک هویج خام همراه و یا در سرانجام وعده غذایی، فراوری بزاق در دهان افزایش می یابد و به این ترتیب، خطر ایجاد حفره های دندانی کاهش پیدا می نماید. هویج منبع بسیار خوبی از ویتامین A و C است و بنابراین، به سلامتی لثه شما یاری قابل توجهی می نماید.

نتیجه گیری

همواره توصیه می گردد که از مصرف غذاهای مضر و ایجاد نماینده لکه های دندانی پرهیز نموده و بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید. در این مقاله نیز به مواد مضر برای دندان نگاهی انداختیم.

پس از شناخت خوراکی های مفید و مضر برای سلامت دندان، اکنون شما می دانید که برای داشتن لبخندی زیبا و حفظ سلامت دهان و دندان خود چه چیزهایی را باید بخورید و از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. با شناخت این مواد غذایی و روش های خانگی برای داشتن دندان هایی سفید، از این به بعد باید ایده روشنی نسبت به غذاهای مفید و مضر برای دندان هایتان داشته باشید. در حالی که برای انواع مسائل دندان درمانی وجود دارد، اما هر مسئله ای دندان های شما را به طور قابل توجهی ضعیف نموده و سلامت دهان و دندان شما را بدتر می نماید. بنابراین، بهتر است اقدامات پیشگیرانه صحیحی را انجام دهید و از انواع غذاهایی که ممکن است دندان ها یا لثه ها را تحت تأثیر قرار دهد، اجتناب کنید.