درمان درد شانه در خانه

به گزارش تور کانادا، اگر ساعات طولانی پشت میز کار می نشینید، پس شانه درد اتفاقی اجتناب ناپذیر است. برای تسکین و درمان این درد می توانید چند کار ساده را در منزل انجام دهید.

درمان درد شانه در خانه

جهت دریافت خدمات هزینه بازسازی آپارتمان با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. از طراحی پلن بازسازی تا اجرای جز به جز بازسازی منزل، ویلا و ساختمان اداری تخصص ماست.

خیلی از شما بیشتر ساعات روز را پشت میز نشسته اید و در حال تایپ کردن هستید و تحرک چندانی هم ندارید؛ همین موضوع باعث می گردد که گاهی اوقات درد آزاردهنده ای را در ناحیه کتف و شانه خود احساس کنید. در این مواقع می توانید چند کار موثر را در منزل انجام دهید تا دردتان آرام بگیرد؛ پس از آن اگر دردها ادامه پیدا کرد و بیش از حد آزارتان داد، برای درمان درد شانه باید به پزشک مراجعه کنید. با این مطلب تور کانادا همراه باشید.

کمپرس سرد

زمانی که دچار شانه درد می شوید، اولین درمان خانگی که می توانید به سراغش بروید، استفاده از کمپرس آب سرد در ناحیه آسیب دیده است. سرما باعث می گردد ورم، التهاب و درد کاهش یابد. به این منظور چند تکه یخ را درون پلاستیک یا حوله نازک بریزید و آن را به مدت 10 الی 15 دقیقه بر روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. این کار را دو یا سه مرتبه در روز برای درمان درد شانه انجام دهید. همچنین می توانید از ژل کمپرس سرد هم بهره ببرید.

کمپرس گرم

یکی دیگر از روش های موثر برای تسکین درد شانه، استفاده از کمپرس گرم است. کمپرس گرم هم می تواند به درمان درد شانه و کاهش التهاب یاری کند. کیسه ای مخصوص را از آب گرم پر کنید و به مدت 10 الی 15 دقیقه روی شانه خود قرار دهید. همچنین دوش دریافت با آب گرم هم می تواند سبب کاهش گرفتگی عضلات گردد.

ماساژ درمانی برای کاهش درد

ماساژ درمانی شیوه موثری برای درمان درد شانه است؛ زیرا یک ماساژ ملایم به شل شدن عضلات، بهبود گردش خون و برطرف گرفتگی یاری زیادی می نماید. از کسی که تسلط نسبی به این امر دارد بخواهید ماساژ را برایتان انجام دهد؛ چرا که اگر فردی با شدت و فشار بیش از حد، شانه شما را ماساژ دهد، این موضوع سبب تشدید درد می گردد. قبل از آغاز ماساژ بهتر است دوش آب گرم بگیرید. همچنین از روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن خردل و روغن نارگیل برای ماساژ بهره ببرید. بهتر است به یک بار بسنده نکنید و ماساژ درمانی را چند بار در روز انجام دهید تا درد کاهش یابد.

حرکات کششی

حرکات کششی روش دیگری برای درمان درد شانه است. در ادامه یکی از ورزش های کششی را شرح می دهیم تا با انجام دادن آن، درد شانه را تا حد قابل توجهی کاهش دهید.

1.مستقیم بایستید، شانه های خود را بالا ببرید و به مدت 5 ثانیه در این موقعیت بمانید.

2.تیغه شانه خود را به عقب ببرید و 5 ثانیه در این حالت بمانید.

3.شانه خود را پایین بیاورید و این موقعیت را برای 5 ثانیه حفظ کنید.

4.استراحت کنید و این حرکت را به مدت 4 الی 5 دقیقه انجام دهید.

5.برای موثر واقع شدن، این ورزش را 3 یا 4 بار در روز انجام دهید.

استفاده از زردچوبه

یک درمان خانگی دیگر برای درمان درد شانه، استفاده از زردچوبه است. زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان است و خواص ضدالتهابی دارد، به همین دلیل درد و تورم را کاهش می دهد. به این منظور، دو قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را روی شانه بمالید، اجازه دهید خشک گردد و سپس آن را با آب گرم بشویید. 2 الی 3 بار در روز این کار را انجام دهید تا درد شما تسکین یابد.

مواردی که در این مطلب به آن ها اشاره کردیم، تعدادی از موثرترین روش های خانگی برای درمان شانه درد هستند. در نهایت اگر از درمان خانگی نتیجه نگرفتید و درد شدت گرفت، حتما فرایند درمانی را با مراجعه به پزشک دنبال کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره شانه درد، چه عواملی باعث درد شانه می گردد را مطالعه کنید.

منبع: پیام دلتا
انتشار: 19 اسفند 1398 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: tour-canada.ir شناسه مطلب: 176

به "درمان درد شانه در خانه" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "درمان درد شانه در خانه"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید